Tập ngực tại nhà với ghế tự làm, test lại hàng đã dùng được gần 5 tháng
5 tháng đã qua rồi, kể từ lúc mới làm máy tập ngực ở nhà mình mới làm video lại, không biết có bạn nào làm được chưa?
video làm tạ xi măng và ghế tập tạ dơn giản link:
và video
hay kết bạn với mình. like và comt bên dưới nhé, ủng hộ mình nhé ! À mà trong kênh có nhiều video tham khảo đó nha !
Nguồn: https://palmoilmarket.com/
Xem thêm bài viết khác: https://palmoilmarket.com/category/truyen-hinh/
Tay tạ làm ống 27 hay 32 a
Hướng dẩn làm mấy dụng cụ tập ik anh
Mình cũng mới làm 1 cái có ae nào muốn lam qua kênh mình coi
Bên mình có hướng dẫn đúc tạ xi măng tại nhà mn tham khảo nhé
https://youtu.be/YvrQjuNENb4
Hôm nào e qua chỉ em tập với idol
Nói thật chứ mình ngèo mình tập được 3 tháng từ 52 kg lên 69 kg
Tạ đơn mình tự đúc 10 kg còn tạ đòn mình đúc 40 kg
Của rẻ là của ôi ! Máy móc và tạ không đạt tiêu chuẩn ,tập vừa lệch người lại còn mất an toàn ! Máy xịn nhà SX ng ta đã nghiên cứu và SX ra đúng tiêu chuẩn, chắc chắn ! Tôi khen bạn có sáng tạo nhưng tôi không khuyến khích mọi người làm theo cách này !
Cây sắt phi bao nhiêu thế
Ko có đk mua thì hàn một cái ghế đi e. Ko hết nhiều đâu mà an toàn hơn nhiều
ghế chất. kè cả viên bê tông :))
Ngực dưới thì nằm ngược lại ạ?
a cho e so lienlac nha a e dt a
Lúc đẩy tạ lên đừng thẳng tay quá, nó khóa khớp làm tổn thương khớp cẳng tay.
Chất thế. Mình cungc tập tại nhà. Theo mình ko quan trọng là dụng cụ tốt nhất mà quan trọng là ý chí bền là thành công ak.
Vań nam rong nhieu z b
Cái ghế gỗ làm sao vậy ta
Anh tập bao nhiêu năm r ạ
like
nhiu do may kg troi
ghép được nhạc nhưng không biết. vô lý
8p06 là bài hat j vay ad
Cái cây đó làm bằng j v a
Sub chéo hk
Mih 67kg… mak đay đc 60 ky hak …. tệ thât
Giảm tốc độ lúc hạ tạ cảm giác phê lắm bạn ơi
a sn bn thế và khi a đẩy phun tạ là bn kg ạ
like đoạn bạn xếp cục đá lên ghế để tập ngực trên nhé :))
khóa khớp vai kìa cha nội
Tap vai voi co nhieu moi can doi body nhe e..😂😂😍🤓😈👿💪💪👂👂👂👂👂👂👂👂👍👍👍👍👍
Ko gian như này tập gym là hết bài
Gym dịch thuc- Gym trị thuc- Thể hình phục vụ cuộc sống…
Gay rồi
Thông dít nhau nha anh
Không nên tập tăng mức tạ sau mỗi set nhé bạn , khoa học chứn minh nó ko hiệu quả bằng tập xuống tạ , ví dụ bạn tập ngực 3 set ko tính khởi động thì set đầu tiên bạn sung sức nhất nên đẩy đc nặng nhất và duy trì 3 set 1 muc ta và giảm số rep lại hiệu qua hơn bạn à
Người ta tập để lên kg , còn em muốn xuống kg mà khó vãi a ạ
Nhạc j ak bạn
Nhìn cái này nguy hiểm
Bạn quay máy gì mà nét thế?
Kho lam wa .lam bi meo tum lum.
Hay đấy a trai ..đam mê thì ở đâu cũng tập ĐK …a lm video lm tạ đi a .e cũng có tập 1 thời gian ..h nghĩ oy bỏ lỡ đam mê
Hình như bữa bạn có tập thể hình ở Đà Nẵng đường hải phòng phải không??? Nhìn quen thế
Bex Bìu kkkk
không tin đc cái ghế đấy đâu =))
Bật nhạc mà nói chi thế a. Có nghe duoc gì đâu 🙂
Đáng khen đó nha. Mình ở Kon Tum nè
Mưa nghỉ
Nhực trên ngực dưới k tậo à