Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym
Lịch tập và giáo án này hoàng thiết kế dành cho những người mới đi tập để làm quen form và động tác.
Chưa chú trọng nhiều tới khối lượng tạ nên các bạn không cần lo lắng là lịch tập và giáo án sẽ quá tải.
các bạn nên áp dụng lịch tập và gíao án này trong vòng 1 tháng đầu khi mới đi tập nhé.
Nguồn: https://palmoilmarket.com/
Xem thêm bài viết khác: https://palmoilmarket.com/category/truyen-hinh/
Đừng quên like,share và đăng kí kênh ủng hộ Hoàng.Hẹn gặp các bạn trong video tiếp theo của buổi thứ 2 : Lưng xô và tay trước nhé!và lưu ý rằng lịch tập và giáo án này chỉ để làm quen động tác và cảm nhận tạ cho các bạn mới đi tập lần đầu nhé!
A ơi ngay nao cung tập ngực co dc kg a
Buổi tập này tốn time quá anh ơi
Anh chỉ rất cụ thể ạ. Em cảm ơn anh đã chia sẻ.
E chia bài tập thế này ổn ko sư huynh:T2 tập ngực vs tay trên. T3 tập chân mông đùi. T4 tập vai. T5 tập lưng xô. T6 tập ngực vs tay sau. T7 tập chân mông đùi. E chia bài thế đc ko a.mong a chỉ bảo dup ak😊😊
Ad tập gym dc bn năm rồi mà chỉ ng khác vậy
A sắm dụng cụ về nhà luôn hả a hihi tiện lợi quá a nhĩ
S k dạy cách hít thở
Anh ơi, lúc em đang tập theo bài Bumbell Bench Fly thì có một anh trong phòng gym nói là em người mới ko có cơ ngực nên tập Fly sẽ không có tác dụng, chỉ mất thời gian thôi. Em hoang mang quá, làm em buổi đó đi về luôn. Anh cho em xin ý kiến với ạ :((
Bài vai là chỉ có mỗi cái thanh thôi hả a
Hay quá bác. Mình mới đi 3 ngày. Sẽ học hỏi.
Em mới tập dìa bị nhức vậy hôm sau có nên tập tiếp hay nghỉ ngơi hết nhức mới tập nz ạ
Cho em hỏi là, một tuần mình tập full như vậy hả a
Hôm nay mình tập bài này hôm sau lại tập bài này nữa hả a??mong a tl.
Một tuần mình nên tập mấy buổi vậy anh ? Và đó là những buổi nào… Mong anh trả lời
Hít thở sao vậy a
Tập ngực có cần thiết phải tập cả thanh babell và tạ đơn trong 1 bài ngực ko bạn ơi
Rất cám ơn anh
A ơi e tập tạ đòn vì tay e rất yếu mỗi bên đc có quả 10 cân với thanh đòn 13 cân bây giờ làm thế nào để tay khoẻ hơn ạ
A cho e hỏi. E thì mới tập thôi nhưng e tập miết tặng từ tạ nhẹ đến nặng mà sao kg bữa nào thấy cơ bắp có hiện tượng dau nhức là sao vậy. Mong a chỉ dẫn
Không có bài nào ngực dưới luôn hả anh?
Ghế với giá đỡ hết bao nhiêu tiền a, ghế có điều chỉnh đc độ cao k a
Mình hít thở như thế nào vậy anh
Tập cài lúc càng đuối. =(( 😭😭😭😭 hết nhắt nỗi về luôn
hướng dẫn dể hiểu .. tân tình .. like
Có áp dụng cho nữ k a?
nếu mình chú trọng tập về ngực vai tay sau thì nên tập ntn hả anh. 1 tuần thì tập mấy ngày
ví dụ ngực thì thì tập hết mấy cách tập trong clip luôn hả a?
A ơi 15 tuổi có nên tập gym hk z a
Chia sẽ a rất hay . Xoáy mạnh vào bài tập và ko lòng vòng .rất rõ ràng cảm ơn a nhìu . E cũng đang tập và giảm cân . Sẽ học theo giáo án của a đẻ tập tốt hơn .
A ơi lớp 8 tạo đc ko a
Cho e hỏi tập khoảng bao nhiu tháng z a ???
Thankiu a nhiều
Rất cám ơn anh, hôm nay đã bắt đầu tập theo bài của anh
Cám ơn anh.
E mới bắt đầu đk 2 buổi mà đau ê ẩm hết người.và có đk tạm nghỉ tập ngang chừng ko a
Mới tập mình có cần dùng thực phẩm bổ sung ko bạn nếu dùng thì dùng loại nào là tốt nhất.
A ơi, cho e hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao lâu a??