[HD4] Các cách chia buổi tập trong gym / thể hình
Website: www.swequity.vn?utm_source=Youtube
Facebook:
Instagram:
Phòng tập gym:
Suf 1: số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Suf 2: 523 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
[HD3] Cơ thực sự phát triển như thế nào trong fitness và thể hình?
————————————-
Tập thể hình, tap the hinh, giam beo, tap ta, tap gym
Nguồn: https://palmoilmarket.com/
Xem thêm bài viết khác: https://palmoilmarket.com/category/truyen-hinh/
Video rât hưu ich. Cam ơn ad.
hay ấy
A ơi e tập cũng mấy tháng thứ 2 tập ngực thứ 3 tập chân thứ tư xô vai tay thứ 5 lập lại thứ 2 có được ko ạ
Thank admin
Cho e hỏi e tâp ngực và hôm sau tập lưng sô đc k vậy . Có ảnh hưởng ngục k vậy
Anh ơi tập cẳng tay là tập phần nào vậy? Em mò mấy cái video đâu có phần đó :/
Tôi thích video này!!! :3
SN chia sẻ tập gym sinh viên các bạn ghé xem nhé
Cho e xin fb e có khắc mắt
khá bổ ích, cảm ơn ad
Mình có 1 vấn đề nhờ swequity giúp, mình tập gym cũng 1 thời gian, trong buổi tập ra nhiều mồ hôi, như vậy có bị quá sức hay như thế nào về sức khoẻ k ạ, mồ hôi mình tập xong buổi tập ướt hết cả áo như kiểu mới tắm mưa về mong swequity tư vấn giúp mình. 1 tuần mình tâp 6 buổi 1 buổi tầm 1h15p đến 1h30p, uống tầm 500 đến 700ml nước trong 1 buổi.
anh ơi cho e hỏi e tập như trên và mỗi buổi e tập bụng 10p và chạy 10p đc ko ạ
những ngày nghỉ em tập bụng được k ạ ?
E mới tập khoảng 2 tuần.. Và e tập theo cách 4p35 đc ko a Swe e là Nam nha a
Lịch này bây jo còn áp dụng được k ạk
Mới tập cỡ 2 tháng đỗ lại có nên tập chân k anh ơi
Ngu ng, tập ngực xong tập vai, ai dạy chú v
Tập cái này giúp về những gì vậy ??
mặt a hình như bị méo thì phải
Cho m hỏi đóng góp m thế này được không?
T2: ngực
T3: Lưng, xô
T4: Vai
T5: Tay sau
T6: Chân
T7: Tay trước
Mong các bạn giúp m
Nếu vai và xô thế nhau liên tục trong tuần sớm muộn cũng bị rù lưng tôm
e 1m65 46 kg thì nên chia lịch tập như thế nào anh
Ad ơi, cho em hỏi ở lịch tập mỗi nhóm cơ 2 buổi 1 tuần thì trong 1 buổi mình tập 1 nhóm cơ ít nhất mấy bài ạ? Mong ad rep giúp em
Bài này áp dụng cho người gầy mới tập gym đc k anh
Em tập cơ tay với bụng thì sao ah mog ah giải thích rõ hơn . E tập đc gần 2 tháng . Ốm
Các bạn nam cứ chia ra 3 nhóm cơ lớn :ngực , lưng , mông , công thêm các nhóm cơ phụ tránh một nhóm cơ làm sao ngủ đk 24 hoặc 48 nếu 72 là tập lâu năm
Nge đeo chi đk
Lịch tào lao
Cực kỳ bổ ích. Cảm ơn Ad nhiều đã cho tôi hiểu được điều mình đang cần biết.
A oi ko biết e chia bài tập như thế này ko biết có đúng ko ạ là
Thứ 2; ngực
Thứ 3;lưng xô
Thứ 4;vai
Thứ 5;ngực
Thứ 6;tay
Thứ 7;chân bụng
Như vậy có đúng ko ạ
Xem vid Anabolic window của scott herman thì cách chia thứ 3 khá là ko hiệu quả vì nghỉ quá lâu
5:21 bụng đâu
Em là ng gầy cần tăng cân đi tập đc 1 tháng rồi! Thì e tập theo lịch thứ 2 đc k ạ???
Cho mik hỏi lịch tập 2 buổi 1 tuần mik có thể đổi thứ 4 tập chân mông sang thứ 3 đc ko mong ad trả lời
Cho e hoi độ tuoi tap gym thich hop la từ bao nhiu z ad
Ad ơi chỉ cho e lịch mỗi ngày 1 bài vs
Nếu ở gần trung tâm của a thì tốt quá.
Ngày nào.mình kũng dành 15p cho bụng ở cuối giờ. Vậy coa đc không.
Cho em hỏi lịch tập của em như sau,một tuần 2.4.6em tập ngực và tay sau có được không ạ.
Thích mấy a nói chuỵên rõ ràng như vầy nhiều clip nói chả hiểu
Sau 1 tháng tập gồm chạy cường độ cao ngắt quãng vs tập squad. Nhưng h e bị đau đầu gối . h e bị lms ạ
2 tập đk gần 2 năm lần nào tập cũng cường độ cao thì e lên chia buổi như thế nào hả a
cho minh hoi lich tap 6 buoi mot tuan .theo cach chia lich tap ngay thu 3 tap ca lung xo va mong dui .neu vay la tap ca hai nhom co lon trong mot ngay vay co on k
cho minh hoi lich tap 6 buoi mot tuan .theo cach chia lich tap ngay thu 3 tap ca lung xo va mong dui .neu vay la tap ca hai nhom co lon trong mot ngay vay co on k
e mới tập được 2-3 ngày. thì lịch tập như thế nào hả a
Anh ơi Em đang muốn giảm cân, và PT của Em cho e tập 2 buổi chân liên tiếp: Buổi 1 deadlift, pistol squat, buổi 2 thì squat, Kettlebell Two Arm Swing. Buổi tập chân thứ 2, hôm đó Em vẫn cảm thấy đau ở cơ mông và 1 chút ở đùi sau. Vậy có nên tập như vậy không ạ?
Và ngực và lưng có được tập cùng 1 ngày không ạ?
Cảm ơn Anh:)
E tập đk 3 tháng . Tập 6 ngày 1 tuần . Em chia tay với vai 1 buổi .. chân với bụng 1 buổi … ngực lưng và xô 1 buổi . Cách 2 ngày lại tập lai như vậy đk ko ạ
Mjnh tự tập nên k theo bài… ngày nào hứng thì tập cơ tay hay thích thì tập cơ vai..mk cũng k có cho thơi gian cơ nghỉ…