Giáo án thể hình tăng cơ 6 buổi: Lưng Xô Tay Trước | THPT
Buổi 5 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Lưng Xô Tay Trước sau do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Hôm nay là buổi tập thứ 5 trong chương trình tập luyện TĂNG CƠ 6 BUỔI 1 TUẦN, thay đổi, chúng ta chỉ thay đổi bài tập mà thôi nhằm giúp cho cơ bắp chúng ta phát triển 1 cách toàn diện hơn. Chúng ta sẽ kết hợp nhuần nhuyễn giữa những bài tập free weight và các bài tập thực hiện trên máy selectorized để cơ thể chúng ta được phát huy 1 cách hiệu quả nhất. Chúng ta sẽ thực hiện những bài tập nặng đầu buổi tập vì đơn giản lúc đó bạn còn khỏe và sung sức nhất, những bài cô lập chúng ta sẽ thực hiện nhau, như vậy hiệu quả pump cơ sẽ lớn nhất. Bây giờ chúng ta cùng nhau trải nghiệm 1 buổi tập nhóm cơ Xô lưng và tay trước ngày thứ 2 trong tuần. Cường độ sẽ là yếu tố làm nên thành công buổi tập ngày hôm nay.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://palmoilmarket.com/
Xem thêm bài viết khác: https://palmoilmarket.com/category/truyen-hinh/
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Em gầy quá sợ đeo đai không được
Mỗi hiệp anh nghĩ bao nhiêu giâyyy
Mk tập bài đầu xong bị đau hết cổ ko cử động cổ đk ko biết sai chỗ nào nữa
Thật ý nghĩa và hữu ích anh Duy ơi
Thấy hơi vô lý
Thông báo tập giống ổng thì xấu giống ổng nha
Quá hay a ơi
tập thì đẹp mà a la giống bị thọt huyết heo quá anh
Sao bắt đầu từ bài thứ 4 thì số bài ít hơn 3 ngày đầu vậy anh?
Nhu cc
Bài 6 chưa có a
Mai tap ma la het qua ,môi lan coi video tao k dam de la ngoai
Có ai cho mình hỏi mình tập được gần 5 tháng mà tháng đầu lên 6 kg từ tháng tiếp theo về sau chả có nhúc nhích j có cần bổ sung j k???
Lm s để biết được tên của các bài này hở a
rất like
Hữu ích lắm anh Duy ơi :))
Anh duy ơi anh có phải là be de không sao anh hong co co
Anh duy ơi em muốn mua 1 bộ đai lưng + Gang + dây kéo thì như nào ạ. Em ở Ngoài Hà Nội
Phòng em là phòng mới nhưng đồ tập kg đa dạng như phòng của anh…
Nên nhiều bài trong video này phòng em kg có
Tập tôt rồi mà làm mặt biểu cảm quá
Tập gym mà rặn..?????
e moj tap.tap theo ch trjh nay dc ko a duy
em thcs tập được không anh
a oi cho hỏi sao bài xô mỗi người tập một cách khác nhau v ạ
Anh Duy ơi phòng e còn thiếu mấy máy giống ah z nên thay vào bài tập nào vậy mông anh chỉ hộ e
cho e hoi t vấn đề đk k a
E Chào A duy , cho e hỏi 1van đề được ko ạ , mong a tl e ạ :
E sin phép nói ạ
E thường thường tập từ 4.30 đến khoảng 6hkem . e chỉ tập chiều .. và đêm e ngủ từ 1h2h đêm đến 10h trưa ,,, như vậy e có ảnh hưởng tớ sức khỏe ko ạ
mới đi tập thì nên theo dõi video nào trc ad
tay ko thuân hơi yếu lam sao a
cơ xô e thay = bài full up dc ko a
a duy ơi e ko có cái máy đó để tập lưng thì e thay bằng bài { barbell row } dc ko a
lúc tập thì gồng như rặn ị , lúc xong thì rất là cao ráo nói một câu: "xong" chỉ có thể là Duy Nguyễn :">
anh ơi tập chân có bị hãm lại chiều cao ko anh ? em đang học lớp 10 mà xương vẫn chưa phát triển hết. có nên tập ko anh, cho ý kiến với ạ