Các phương pháp tập cơ bản – Kiến Thức Thể Hình – Street Workout Làng Hoa
Các phương pháp tập cơ bản
Kiến Thức Thể Hình
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: Facebook.com/gutis89
▶️ Facebook Chị Google: Facebook.com/Gihtran
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa: Facebook.com/CalistLangHoa
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
Nguồn: https://palmoilmarket.com/
Xem thêm bài viết khác: https://palmoilmarket.com/category/truyen-hinh/
Anh ơi. Nếu ko có tạ thêm thì kéo max rep r cứ kéo hoặc đẩy đến bao giờ ko kéo hoặc đẩy à anh
1. Tập 1 set
2. Nhiều set
3. Tập theo chiều dọc
4. Tập theo chiều ngang
5. Chia theo nhóm cơ tập trong ngày
6. Super set
7. Drop set
8. Piramid
9. GTG (???)
E tập đẩy, kéo, giữ . Thì kết hợp với tập skills như thế nào hả a
Em đang tập may quá xem clip này
Chốt lại một câu
“Thay đổi phương pháp để luôn sml mỗi ngày, đó là con đường đi đến đỉnh cao”
Anh ơi em tập thì em thấy có múi đc 45% r nhưng một phần còn lại thì bị mỡ chia mất một phần mặt dù tập gặp bụng 250 cái một ngày và kèm theo những bài tập khác và có nghỉ ngơi vừa đủ nhưng tập mãi không thấy tiến triển gì cho lắm không biết lý do tại sao
Mong anh trả lời
Ở đà Lạt có team nào thì anh chơi khô máu luôn nha anh 😂😂😂
Ủa anh một set trong super set ko nghỉ vậy giữa các round có nghỉ ko anh
Anh Sơn ơi. Em hít đất 200 cái/ buổi.
Giờ em ép số hít đất lên 250 cái rồi tăng dần như thế mỗi tháng, cơ bắp có phát triển tốt không a?
Anh ơi anh có những bài nào tập cho mập ko anh
Ak cho ak bjt ve cách tap cham mà k cần tạ mong ak sẽ giup em vi cham em k có cơ
Anh sơn ơi cho em hỏi tí,
Em 14 tuổi làm sao để có phát triển chiều cao nhanh được k anh
Lâu quá không gặp anh sơn đít lép nay nhìn to quá.
Mình tập 3 tháng lên được 4kg.
ngực to, tây to,đít thì hơi hơi..
Cảm ơn anh sơn đã tạo động lực cho em…
Nhà em ko có xà nên tập j để tay to vậy anh. Mong anh trả lời
E 13 tuổi thì tập hít đất + gập bụng thì cơ tay + cơ bụng lên nổi k a ? hay còn bài tập nào phù hợp để tăng cơ bụng và cơ tay k ạ ?
gym và hít đất cái nào lên nhanh hơn bạn
Anh ơi em lớp 9 54kg 1m76 vậy có gầy ko anh.
Lớp 8 cao 1m64 cân nặng 49kg cơ bắp nho nhỏ bụng mỡ chia 6 nhánh đồng đều 😂 các bạn cho cái nhận xét jk
#mong a rep comment 😁
anh ơi nhờ tập của anh em lên đc 5kg hiện tại là 50kg và cao qm68 ok ko anh em lớp 12
cơ thể chịu sự điều khiển của bộ não… khi mà bộ não suy nghĩ sẽ tập phương pháp khác thì các xung thần kinh sẽ truyền thông tin về các cơ hâhahahahahahahaha
Anh ới, 1m58 51kg có mập không a?
Lớp 9 45kg có gọi là ốm k anh
A sơn to hơn trước r
Tuyệt
Anh sơn ơi cn này cho tui em tập chung được k ????
Nếu đc vậy mấy h bắt đầu vậy anh
Anh ơi, ngày 8/12 em đi học bơi =)))
Nhưng chưa có múi, cho em vài bài đốt mỡ đi anh =))
Chứ bụng em nhiều mỡ quá
Tks anh
Minh nói là tai sao minh tao nhải ếp 280 minh đi ki noi lua hay ngay no moi hoi phut
E tập đc 5 tháng rồi . mà sao e kéo pull up kém quá a (e lên được 7kg )
Minh lat nao đep nay et 280 mà tui nam lua 2ngay
Anh Sơn ơi cho em hỏi liệu giảm 5kg 1 tháng có quá nhiều không ạ, mục tiêu của em là ốm bớt để tết còn mặc đồ đẹp, em nên tập giảm cân bằng mấy bài cardio hay tập như anh hướng dẫn với hít đất, kéo xà ạ ? Cái nào giảm mỡ tốt hơn ạ. Cảm ơn anh
Có bài tập nào cho người khù khờ trở nên nhanh nhẹn lanh ko
Anh sơn ơi nhà em k có xà dụng cụ gì (chỉ có hít đất) có 2 cái ghế để DIP ( nhưng chưa dip đc ) tập được 2 tháng rồi. Hít đất max reps là 25 một ngày hít 200 cái có khoảng nghỉ. Em cần anh cho bài phù hợp với em ạ
Em hiện tại đang tập Superset kết hợp vs Dropset , ta nói nó phê thì thôi lun 😂😂😂
Supper set and drop set và tập lên xuống nó là 1 cách tập trong các phương pháp thôi mà… sao mà xếp nó vào chung vs những phương pháp anh vừa nói đc… trong những cái phương pháp a vừa nói trong buổi tập đó nó có kiểu tập này
cho e hỏi cái anh tập sáng thường ăn nhẹ cái gì trước khi tập ạ
Ngóng mãi mới ra làm người ta chờ
Tay của anh tập bao lâu mới được vậy anh
Anh sơn nói làm em hứng tập quá.. Em tập được gần 2 năm ròi.. mà em chưa làm được skill nào.. em thiên về basic hơn.. Anh sơn.. em tập basic nhìu. là nó có sức mạnh nền tảng để tập skill đúng không anh ?
A sơn làm pt thì huấn luyện gym hay sw a
Ngày nào cũng phải xem video của anh sơn mới ngủ được là bị sao vậy anh??? :)))))
cách a Sơn chia sẻ rất hài hước và dễ hiểu
Anh ơi răng bụng em nó có khe thon lại nhưng nó thẳng đuột ko thấy múi đâu ?
Đợt trước em theo anh đến 6 múi hơn một năm nay em chưa xem clip nào không có thời gian trở lại luyện tập nữa 😭
1 like nha sml ^^
Fingertips pushup vô gì v anh S
Bữa nào a làm cái routine hít xà cho người mới đi a
A Sơn càng ngày càng đô 😁
Rồi mình đi 1 vòng xong quay lại phương pháp cũ nhưng k còn làm đc thì sao a
Em cứ bị mất động lực 🙁 tập gần 2 năm r mà chẳng tiến bao nhiêu. 🙁
E nghĩ a Sơn nên đổi tên cái bài tam giác đó là bài hypebol có vẻ hợp lý với toán học hơn :))